Doorgaan naar hoofdcontent

Posts

Posts uit december, 2018 weergeven

De wondere wereld van therapie – Acceptance and Commitment Therapy (ACT)

Tijdens de behandeling voor mijn chronische klachten heb ik veel verschillende therapieën gevolgd. Al die therapievormen hebben een eigen insteek. Mijn ervaring is dat het effect voor een groot deel afhankelijk is van mijn eigen bereidheid om er mee aan de gang te gaan en van de bekwaamheid van de therapeut. Kortom ben ik er aan toe om te veranderen en is er een klik met de therapeut.

Eén van deze gedragstherapieën is de Acceptance and Commitment Therapie. Dit is de methode waar de behandeling in de kliniek voor psychosomatiek grotendeels op gebaseerd is. Ik heb van november 2017 tot mei 2018 in die kliniek verbleven. En op dit moment wordt dit ook gebruikt door mijn psychotherapeut tijdens onze gesprekken. Om voor mijzelf weer helder te krijgen wat de pijlers van deze therapie zijn en om mijn lezers te helpen met het vinden van een geschikte therapie, deel ik in deze blog mijn interpretatie van ACT.
ACT wordt bij veel verschillende klachten gebruikt, zoals bij angst, depressie en c…

Terugblik 2018 – vooruitblik 2019

Dit is alweer de laatste blog van 2018, maar het zal zeker niet de allerlaatste blog zijn, want mijn intentie is om jullie volgend jaar wederom mee te nemen in mijn leven en mijn worsteling met SOLK. In deze blog wil ik stilstaan bij mijn uitdagingen en cadeautjes van 2018 en mijn wensen voor 2019. Het was een bijzonder jaar, waarin ik keihard aan mijzelf heb gewerkt en schoorvoetend ben begonnen aan de eerste stapjes naar acceptatie van mijn huidige pijn en vermoeidheid met alle consequenties die daaraan verbonden zitten. Openheid is een belangrijke waarde voor mij en met het starten van mijn blog Life Of Fieni, heb ik daarin voor mijzelf een dappere stap gezet. Ik vind het altijd fijn om aan mijn geliefden te vragen hoe ze terugkijken op het afgelopen jaar, dus deze blog past helemaal in mijn straatje. Aangezien deze maand in het teken staat van de feestdagen, kon ik het niet laten om het een feesttwist te geven.
Voorgerecht: uitdagingen De 6 maanden opname in de kliniek de Eikenboo…

Leerfasen: onbewust onbekwaam – bewust onbekwaam – bewust bekwaam – onbewust bekwaam

Tijdens mijn opname in de kliniek de Eikenboom voor psychosomatiek heb ik gezien dat ik mijn gedrag moet aanpassen om beter met mijn klachten te kunnen omgaan en mijn leven draagbaarder te maken. Willen jullie weten hoe ik dit veranderingsproces in werking heb gezet? Lees dan deze blog over de verschillende leerfasen, die we allemaal moeten doorlopen om gedrag te veranderen. Uiteraard heb ik weer volop voorbeelden over hoe dit bij mij werkt en waar ik nu sta in dit eeuwigdurende leerproces.

De psycholoog Maslow heeft vier leerfasen beschreven: Onbewust onbekwaamBewust onbekwaamBewust bekwaamOnbewust bekwaam De eerste fase is onbewust onbekwaam. In deze fase vertoon je gedrag op de automatische piloot, wat niet helpend. Een voorbeeld voor mij is dat ik vaak al voor een ander aan het zorgen ben, zonder mij af te vragen of ik wel ruimte heb voor deze zorg en het hoe het eigenlijk met mij gaat.
Het zijn patronen die we allemaal hebben ontwikkeld op een bepaald moment in ons leven. Op dat m…

De start van mijn chronische vermoeidheid & pijn - Deel 3

Vandaag deel 3 van mijn geschiedenis met chronische vermoeidheid en pijn. In deel 1 en deel 2 heb ik jullie verteld over het ontstaan van mijn vermoeidheid door o.a. de ziekte van pfeiffer, het ontstaan van mijn pijn na mijn knieoperatie en 1e rugoperatie en de wegsijpelende energie door de continue aanwezigheid van pijn. Deze blog gaat verder waar ik de vorige keer geëindigd ben. Hoe ging het verder na het mislukken van mijn operatie?
Na een aantal maanden bij mijn moeder thuis te zijn geweest, was het tijd om het studentenleven weer op te pakken. Voordat ik ging studeren was er nog een controle voor mijn rug in Hilversum in het ziekenhuis. Dit was de eerste keer dat ik zelfstandig langer dan een half uur reed na mijn operatie. Ik wilde weer vrij zijn. Echter liep dit uit op een fiasco: ik reed mijn auto total loss door op een file in te rijden op de A1. Mijn concentratie had te lijden onder alle pijn en ik was door het maanden thuis zitten niet meer gewend aan alle prikkels. Ik was…

Gevaarsysteem – Jaagsysteem – Zorgsysteem

Deze week wil ik een stukje theorie met jullie delen, wat mij inzicht in mijn klachten en aanknopingspunten heeft gegeven om meer rust te krijgen in mijn overbelaste stresssysteem. We hebben allemaal drie systemen in ons, namelijk het gevaarsysteem, jaagsysteem en zorgsysteem. Deze systemen helpen ons met emotieregulatie.
Het gevaarsysteem is ook wel het vecht-vlucht- of bevriessysteem. Het wordt geactiveerd als we ons bedreigd voelen. Dit kan zowel fysiek als mentaal zijn. Je kunt je dan erg angstig of boos voelen. We zullen er alles aan doen om uit de situatie te komen. Ik denk altijd aan een wandeling in het bos, waar ik plotseling een bruine beer tegenkom. Of een onheilspellende roddel die rondgaat op de werkvloer over mogelijke ontslagen. Wat gebeurt er dan met je lichaam & geest en welke emoties ervaar je? Het ingewikkelde is dat we zelf het gevaarsysteem ook activeren als we in onze hersenspinselen verdwaald raken. Ik ben er persoonlijk goed in om mij allerlei scenario’s …