Doorgaan naar hoofdcontent

Posts

Posts uit mei, 2019 weergeven

De wondere wereld van therapie – Acceptance and Commitment Therapy (ACT)

Tijdens de behandeling voor mijn chronische klachten heb ik veel verschillende therapieën gevolgd. Al die therapievormen hebben een eigen insteek. Mijn ervaring is dat het effect voor een groot deel afhankelijk is van mijn eigen bereidheid om er mee aan de gang te gaan en van de bekwaamheid van de therapeut. Kortom ben ik er aan toe om te veranderen en is er een klik met de therapeut.

Eén van deze gedragstherapieën is de Acceptance and Commitment Therapie. Dit is de methode waar de behandeling in de kliniek voor psychosomatiek grotendeels op gebaseerd is. Ik heb van november 2017 tot mei 2018 in die kliniek verbleven. En op dit moment wordt dit ook gebruikt door mijn psychotherapeut tijdens onze gesprekken. Om voor mijzelf weer helder te krijgen wat de pijlers van deze therapie zijn en om mijn lezers te helpen met het vinden van een geschikte therapie, deel ik in deze blog mijn interpretatie van ACT.
ACT wordt bij veel verschillende klachten gebruikt, zoals bij angst, depressie en c…

Dagbesteding

Jullie herkennen de algemene vraag vast wel: “Hoe gaat het met je?” en soms ook nog gevolgd door de vraag: “Wat doe je nu eigenlijk de hele dag doe?”. Bij beide vragen begin ik vaak te hakkelen. Vroeger zou ik op de eerste vraag antwoorden, dat het goed met mij gaat. Ongeacht van de werkelijke staat van zijn. Het is immers gebruikelijk om snel en positief te antwoorden. De vraag is vaak meer een gewoonte, dan dat iedereen in detail wil horen wat er allemaal speelt in mijn leven en hoe ik mij daarbij voel. Tegenwoordig vind ik het antwoord “Goed. En met jou?” niet passend bij hoe het werkelijk in mijn leven gaat. Ik maak er iets van als: “Naar omstandigheden goed.”.
De tweede vraag over mijn dagbesteding vind ik een stuk complexer. Ik ben 100% afgekeurd en werk niet, daardoor voel ik mij vaak aangevallen. Ik heb het gevoel dat ik mij moet verantwoorden over hoe ik mijn tijd besteed. Dit zegt veel meer over mij dan over de vraagsteller. Na een grondige analyse (één van mijn favoriete…

Geschiedenis deel 9: Mijn zoektocht naar een diagnose III

Tijd voor het laatste deel van mijn zoektocht naar een diagnose. Ik heb zin om dit onderwerp af te sluiten en ruimte te maken voor de volgende belangrijke stap in mijn leven, namelijk de opname in de kliniek voor psychosomatiek in Zeist. Nog even geduld en dan neem ik je mee in mijn ervaringen in de kliniek. Eén van de redenen waarom ik het fijn vind om dit deel af te sluiten is, omdat de laatste maanden voor mijn opname inktzwart waren. De onderzoeken in het ziekenhuis hadden geen duidelijk antwoord gegeven op mijn klachten en de revalidatie bijHeliomare had niet gezorgd voor verbetering in mijn situatie. Twee dingen die ik ontzettend gehoopt had en waar ik stiekem ook vanuit was gegaan, toen ik aan beide trajecten begon. Ik had toch mijn best gedaan? Ik zat in een zwart gat zonder duidelijk beeld van de toekomst. In tijden van crisis zoek ik houvast door mij vast te grijpen aan alles wat voorbij komt, zoals je zult lezen in dit laatste deel.
Ik werd benaderd door een vriendin of i…

Stilstaan: worstelen met mijzelf

Kennen jullie het gevoel van stilstaan? Volgens het puzzelwoordenboek online heeft stilstaan veel betekenissen zoals: afslaan; blijven staan; halt houden; nadenken; niet bewegen; stagneren; stilhouden; stoppen; zich niet ontwikkelen. Eigenlijk komt het allemaal op hetzelfde neer stoppen met wat je aan het doen bent en reflecteren over wat is. Niet mijn favoriete bezigheid. Ik ben liever een bezig bijtje, terwijl mijn hoofd automatisch alle kanten op schiet. Stilte krijg ik voornamelijk door meditatie. Maar stilstaan bij het leven, bij mijn leven? Daar krijg ik de kriebels van, terwijl alle vezels in mij zeggen dat ik daadwerkelijk stil sta en ook stil moet staan. Volgen jullie mij nog?

Ik sta stil en ik moet stilstaan. Een heerlijke paradox. Ik heb het gevoel stil te staan, omdat ik nu al bijna 3 jaar ziek thuis ben. Ik werk niet en bouw niet aan een carrière. Ik heb een gat op mijn cv. En tegelijk slaan deze voorgaande zinnen alleen maar ergens op als ik ooit weer aan het werk ga. En…

Geschiedenis deel 8: Mijn zoektocht naar een diagnose II

Mijn geest is een kei in het wegstoppen van moeilijke momenten in mijn bestaan. Ik merk dat als ik terugdenk aan de winter en het voorjaar van 2017 er gaten in mijn geheugen zitten. Het is voor mij een teken dat ik bepaalde dingen nog niet verwerkt hebt en het moeilijk vind om ze er te laten zijn. Mijn blog werkt in dat opzicht therapeutisch voor mij. En gelukkig heb ik mijn agenda om de gebeurtenissen chronologisch te zien en met die feiten komen automatisch ook de gevoelens weer bovendrijven. Deze blog is een vervolg op mijn zoektocht naar een diagnose I
Eind 2016 ben ik aan de arbeidstraining bij Heliomare begonnen. Tijdens dit traject kreeg ik eind januari de uitslag van mijn MRI en EMG. Van tevoren was ik ontzettend zenuwachtig voor deze afspraak en na de afspraak ging ik met een verloren gevoel naar buiten. Aan de ene kant was er de geruststelling: geen aanwijzingen voor MS, een tumor of een andere vreselijke ziekte. Er waren echter wel wat lichte afwijkingen bij de EMG bij z…

Samenwonen en chronische klachten

Iedereen zal vroeg of laat een life event meemaken in zijn of haar leven. Een life event is een grote gebeurtenis die je zowel positief als negatief kan beïnvloeden. Je kunt hierbij denken aan een verhuizing, samenwonen, bruiloft, het overlijden van een dierbare of langdurige ziekte. Wat deze events gemeenschappelijk hebben, is dat ze zorgen voor extra stress in jouw leven, want behalve nare dingen, kunnen ook leuke dingen voor meer stress zorgen.
In de afgelopen maanden hebben Frank en ik samen een huis gekocht, verbouwd en zijn we gaan samenwonen in een voor ons allebei nieuwe stad. Deze serie van gebeurtenissen valt absoluut onder een life event. Het resultaat is dat we allebei gestrest zijn en (extra) vermoeid zijn. Tijdens mijn ziekteproces en mijn opname in de kliniek lag de grootste belasting bij mij. Hierdoor was Frank mijn rots in de branding. Nu we allebei het nodige voor onze kiezen hebben gekregen en Frank door mijn beperkingen het merendeel op zijn schouders heeft genome…