Doorgaan naar hoofdcontent

Posts

Posts uit juli, 2019 weergeven

De wondere wereld van therapie – Acceptance and Commitment Therapy (ACT)

Tijdens de behandeling voor mijn chronische klachten heb ik veel verschillende therapieën gevolgd. Al die therapievormen hebben een eigen insteek. Mijn ervaring is dat het effect voor een groot deel afhankelijk is van mijn eigen bereidheid om er mee aan de gang te gaan en van de bekwaamheid van de therapeut. Kortom ben ik er aan toe om te veranderen en is er een klik met de therapeut.

Eén van deze gedragstherapieën is de Acceptance and Commitment Therapie. Dit is de methode waar de behandeling in de kliniek voor psychosomatiek grotendeels op gebaseerd is. Ik heb van november 2017 tot mei 2018 in die kliniek verbleven. En op dit moment wordt dit ook gebruikt door mijn psychotherapeut tijdens onze gesprekken. Om voor mijzelf weer helder te krijgen wat de pijlers van deze therapie zijn en om mijn lezers te helpen met het vinden van een geschikte therapie, deel ik in deze blog mijn interpretatie van ACT.
ACT wordt bij veel verschillende klachten gebruikt, zoals bij angst, depressie en c…

Vakantie

De zomer is in volle hevigheid losgebarsten en ook al zijn de laatste dagen wat grauw en druilerig, de buitenlucht lonkt. Het is op dit moment prachtig buiten met planten in bloei en lange dagen gevuld met licht. Ik realiseer mij dat ik zelf veel minder bezig ben met social media en mijn blog en dat ik dat eigenlijk wel een gezond gevolg vind van de zomer. Het is tijd om het bloggen te pauzeren tot september om mijzelf de tijd te geven om te genieten van alles wat deze tijd te bieden heeft. Frank heeft bijna vakantie en het idee om samen te kunnen doen wat we willen, is fantastisch. Ik ga de tijd gebruiken om mijn creativiteit te voeden en wie weet alvast experimenteren met andere mogelijkheden voor mijn blog. Moge deze zomer voor jullie allemaal vol liefde, vreugde en zo gezond als mogelijk zijn.
Liefs, Fieni


Omgaan met pijn: Mindfulness

Aandachtig en bewust het leven leiden: wie wil dit nu niet? Zo eenvoudig als het klinkt, zo moeilijk is om het daadwerkelijk te doen. Toch is het een handig middel om jezelf niet te verliezen in gedachten naar het verleden of de toekomst. We hebben immers alleen het hier en nu. Ik vind het concept leven in het hier en nu een beetje zweverig klinken, maar tegelijk is het voor mij ontzettend waardevol. Aandachtig zijn in het moment helpt mij om beter te kunnen omgaan met mijn klachten. Het is immers zo dat mijn pijn of vermoeidheid er op dit moment in deze mate is en ik heb geen idee hoe het morgen of over een week is. Op goede momenten kan ik de gedachten daarover dan ook loslaten en accepteren dat dit het nu is.
Deze blog hoort bij de serie omgaan met chronische pijn en vermoeidheid* en is een vervolg op de blog Omgaan met pijn: Mediteren.
Mindfulness is een begrip waar ik al jaren over hoor en lees in tijdschriften en boeken. Het passeert zo af en toe mijn leven. De verdieping heb ik…